Muscle up controlado nos anéis
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior - Abdominais
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada mantendo as pernas esticadas ou, para maior dificuldade, no L sit, usando um aperto falso para maior conforto na transição.
- Puxe até que as mãos estejam perto do peito e mude para uma posição de fundos em anéis abaixo.
- Conclua o movimento até estender os braços completamente e repetir.
Você também pode gostar
Barra supina com o dobro da largura dos ombros
Biceps ∙ Lats
Hinge row
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Planche de antebraço na barra
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
elevações do joelho na barras
Abs ∙ HipFlexors
Pseudo planche em barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest