Muscle up Controlado nos Anéis

Etapas do exercício

• Suspenda-se das argolas na posição de dominada mantendo as pernas esticadas ou, para maior dificuldade, no L sit, usando um aperto falso para maior conforto na transição.

• Puxe até que as mãos estejam perto do peito e mude para uma posição de fundos em anéis abaixo.

• Conclua o movimento até estender os braços completamente e repetir.