Avançado
Muscle up Controlado nos Anéis
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito - Abdominais
- Suspenda-se das argolas na posição de dominada mantendo as pernas esticadas ou, para maior dificuldade, no L sit, usando um aperto falso para maior conforto na transição.
- Puxe até que as mãos estejam perto do peito e mude para uma posição de fundos em anéis abaixo.
- Conclua o movimento até estender os braços completamente e repetir.
Você também pode gostar
Front lever de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Barra com meia parada
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps