Escale a parede

Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior

Escale a parede
  • Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
  • Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
  • Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Intermediário

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Inferior

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Bíceps

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais

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