Intermediário

Escale a parede

Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior

Escale a parede
  • Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
  • Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
  • Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Ombros ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Costas

Rsilvan Desafio De ombros

Avançado

Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales

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