Escale a parede
Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior
- Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
- Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
- Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.
Sessões
Ombros e tríceps mais fortes
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Inferior
Placa 1 por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil
Intermediários da alavanca traseira
Intermediário
Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Bíceps
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
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