Escale a parede

Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Serrátil - Trapézio Superior

Escale a parede
  • Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
  • Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
  • Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.

Sessões

Ombros e tríceps mais fortes

Intermediário

Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior

Tudo pode - parte superior do corpo intermediária

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior

Placa 1 por padrão de movimento

Intermediário

Full body

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Rsilvan Desafio De ombros

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior

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