Escale a parede
Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior
- Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
- Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
- Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.
Rotinas
Ombros e tríceps mais fortes
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio
Placa 1 por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Abdominales
Intermediários da alavanca traseira
Intermediário
Ombros ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Costas
Rsilvan Desafio De ombros
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Você também pode gostar
Back Lever nos Anéis
Avançado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Alongamento de flexão de ombro assistido por barra
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Front lever de 1 mão assistido com o pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Hollow body hold com 1 perna
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Tucked Front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Suporte em tuck sit em anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
