Intermediário

Escale a parede

Tríceps - Abdominais - Lombares - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Serrátil - Trapézio superior

Escale a parede
  • Em posição de flexões, coloque os pés na parede.
  • Vá subindo até ficar fazendo um pinheiro de frente para a parede.
  • Use a força dos seus braços para controlar tanto a subida quanto a descida.

Você também pode gostar