Intermediário
Intermediários da alavanca traseira
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos
44 min

4x10
Back lever a 45º





4x60
Plank avançado
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Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas ∙ Abdominais ∙ Oblíquos