Núcleo de ferro
Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Oblíquos ∙ Bíceps
41 min
x5
L sit leg raises
x6
Volta ao mundo
x8
Leg raises
x10
Windshield wipers
x15
Dragon flag
x40
Prancha lateral
Você também pode gostar
Uraraka - Circuito do Torso
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Transformação de Jorge
Avançado
Bíceps ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral