Rutina
avançado
Núcleo de ferro
lombar, abdominales, oblíquos
45 min
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intermediário
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
avançado
Gohan Core Challenge
core, lombar
1h
intermediário
Endurance Plus
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, abdominales
1:20h
avançado
Pull & Push NoLimits
tríceps, bíceps, ombros, core, peitoral, dorsais, antebraços, abdominales
1h
avançado
