Noyau de fer
Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps
43 min
Session pour athlètes de niveau Intermédiaire. Entraînez les groupes musculaires suivants : Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Dorsaux ∙ Obliques ∙ Biceps




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Dragon flag

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