Intermediário
Tabata classic cardio
Cuádriceps ∙ Ancas ∙ Abdominales ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Ombros ∙ Oblíquos
21 min
x20"
Burpees
x20"
Jumping Jacks
x20"
Correr estático
x20"
Meia burpees
x20"
Russian twist
Você também pode gostar
Perna de treinamento rápido
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Ancas
Pernas e nádegas Sofía Maudos
Iniciante
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Ombros e tríceps mais fortes
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Hipertrofia nas costas e bíceps
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas
Escada de fundos
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Escada dupla push-up
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Vegeta - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales