Exercícios / Iniciante
Posição vertical na barra
- Abdominais
- Bíceps
- Dorsais
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se na barra e passe as pernas entre as mãos.
Estique-se de forma a ficar na vertical e separe as pernas da barra cerca de 10 cm.
Segure essa posição por um determinado tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Abdominais
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Back Lever Beginners
Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Anterior
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Intermediário
Intermediários da alavanca traseira
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Iniciante
Armin Back Lever
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