Posição vertical na barra

Abdominais - Bíceps - Dorsais

Posição vertical na barra

Coloque-se na barra e passe as pernas entre as mãos.
Estique-se de forma a ficar na vertical e separe as pernas da barra cerca de 10 cm.
Segure essa posição por um determinado tempo.

Sessões

Back Lever Beginners

Iniciante

Abdominais ∙ Oblíquos

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Abdominais ∙ Oblíquos

Armin Back Lever

Iniciante

Full body

Você também pode gostar

Barra com pegada aberta

Barra com pegada aberta

Biceps ∙ Lats

Barra prona isométrica

Barra prona isométrica

Biceps ∙ Lats

Tucked front lever

Tucked front lever

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Impossible dip

Impossible dip

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Balanço do tornado e meia volta

Balanço do tornado e meia volta

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Tornado 360

Tornado 360

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats