Iniciante
Posição vertical na barra
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra e passe as pernas entre as mãos.
- Estique-se de forma a ficar na vertical e separe as pernas da barra cerca de 10 cm.
- Segure essa posição por um determinado tempo.
Rotinas
Você também pode gostar
Tucked v-sit
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid
L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
Protrações escapulares
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps
Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hollow body hold
Intermediário
Abs