Iniciante
Posição vertical na barra
Abdominais - Bíceps - Dorsais
- Coloque-se na barra e passe as pernas entre as mãos.
- Estique-se de forma a ficar na vertical e separe as pernas da barra cerca de 10 cm.
- Segure essa posição por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar
Australian pull ups explosives
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Tucked hollow body hold
Iniciante
Abs
Barra com uma mão assistida com anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Plank
Iniciante
Abs
Elevações do joelho na barras
Iniciante
Abs ∙ HipFlexors
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Official Partners
