Iniciante
Posição vertical na barra
Abdominais - Bíceps - Dorsais

- Coloque-se na barra e passe as pernas entre as mãos.
- Estique-se de forma a ficar na vertical e separe as pernas da barra cerca de 10 cm.
- Segure essa posição por um determinado tempo.
Sessões
Você também pode gostar

Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Barra de 1 mão assistida com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Flexões com protração escapular
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Ferro abdominal com flexão espinhal
Iniciante
Abs

Hefesto assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps

Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius