Iniciante

Back Lever Beginners

Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

44 min

Sessões para atletas de nível Iniciante. Treine os seguintes grupos musculares: Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Flexores do Quadril ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Você também pode gostar

Força de Hefesto

Intermediário

Bíceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Lombares

Planche Iniciante - Intermediário

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Serrátil ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais

Noções básicas de planche 5

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Baú de aço

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Jiusse Shoulder Explosive

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil

Drop sets chuzados de corpo inteiro

Intermediário

Abdominais ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps

Correção unilateral

Iniciante

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior

WMV (treino mínimo viável)

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Quadríceps