Dips à la barre

Abdominaux - Biceps - Dorsaux

Place-toi sur la barre et passe les jambes entre les mains.
Étire-toi de façon à être en position verticale et éloigne les jambes de la barre d’environ 10 cm.
Tiens cette position pendant un temps déterminé.

Sessions

Back Lever Débutants

Débutant

Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Fléchisseurs de Hanche

Back Lever Intermédiaires

Intermédiaire

Lombaires ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Abdominaux ∙ Biceps

Armin Back Lever

Débutant

Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Biceps

Vous pourriez aussi aimer

Pompes avec ouverture glissée

Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Curl biceps à un bras avec kettlebell

Biceps

Tractions australiennes lestées

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Tractions commando

Biceps ∙ Lats

L-sit à planche écartée

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Séquence messie

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius