Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest