Principiante

Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Pettorali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Schiena

Principiante

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi

Principiante

Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Principiante

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Abs

Principiante

Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms