Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Abs ∙ Lats

Biceps ∙ Lats

Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Triceps ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ ExternalRotators ∙ Abs