Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest