Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Obliqui

Intermedio

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid