Principiante

Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Salita a sbarra
  • Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
  • Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
  • Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Back Lever Principianti

Principiante

Pettorali ∙ Addominali ∙ Tricipiti ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Bicipiti

Back Lever intermedi

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Lombari ∙ Schiena

Leva posteriore Armin

Principiante

Pettorali ∙ Spalle ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Fianchi

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