Salita a sbarra

Addominali - Bicipiti - Dorsali

Posizionati sulla barra e passa le gambe tra le mani.
Allungati in modo da essere in posizione verticale e separa le gambe dalla barra di circa 10 cm.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Lombari ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Tricipiti ∙ Addominali ∙ Bicipiti

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali ∙ Dorsali ∙ Flessori dell'Anca ∙ Bicipiti

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Abs ∙ HipFlexors

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest