Principiante
Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti

- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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Tuck raises in supporto agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors

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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

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Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Sollevamenti scapolari in pike push ups
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps

Push up inclinati con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest

Dips al negativo con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest