Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti
- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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Protrazioni scapolari
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Retroversione pelvica sul pavimento
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Piegamenti coi gomiti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estensione delle braccia alternando in plank
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