Principiante
Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti
- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors