Principiante
Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti
- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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Principiante
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Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Rotazione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps