Principiante
Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti
- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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L Front Lever raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Isometria Knee Raises
Principiante
Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
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