Principiante
Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti

- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Corpo cavo seduto a V seduto
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest

Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Piegamenti assistiti dalle ginocchia
Principiante
Triceps ∙ LowerChest