Colpi di spalla quadrupede
Addominali - Tricipiti
- Assumi la posizione a quattro zampe con i gomiti estesi.
- Alterna tocchi di ogni mano con la spalla opposta mantenendo ferma la posizione.
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V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Front lever raises
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Rocking back bridge
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius