Piegamenti indiani
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Parte inferiore del petto
- Posizionati nella posizione iniziale delle flessioni pike.
- Estendi i fianchi mentre fai le flessioni e porta la testa in avanti.
- Ritorna facendo lo stesso percorso.
- Aumenta il lavoro sulla spalla.
Routine
Sagittario
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Cuadricipiti ∙ Gambe
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Addominali
Ferrum
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
Handstand Strength
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
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Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena
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Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
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Triceps
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Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
