Piegamenti indiani
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Pettorale Inferiore
- Posizionati nella posizione iniziale delle flessioni pike.
- Estendi i fianchi mentre fai le flessioni e porta la testa in avanti.
- Ritorna facendo lo stesso percorso.
- Aumenta il lavoro sulla spalla.
Sessioni
Sagittario
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Spalle e tricipiti più forti
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Ferrum
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Handstand Strength
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Allenamento a casa - Verticale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Verticale a casa
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
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Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Pullover strict
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors