Muscle up lento in anelli
Tricipiti - Bicipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore - Addominali
- Appendi le anelli in posizione di dominanza mantenendo le gambe distese o anche per maggiore difficoltà in L sit, utilizzando una presa falsa per maggiore comfort durante la transizione.
- Tirare fino a portare le mani vicino alla parte bassa del petto e cambiare in una posizione di fondosulle anelli in basso.
- Termina il movimento fino ad estendere completamente le braccia e ripetere.
Potrebbe piacerti anche
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Trazione a L con giro supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Oscillazione da tornado con cambio
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
Negativa da verticale a straddle planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dondolo e giro di tre quarti
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Trazione supina isometria
Biceps ∙ Lats