Intermedio
Efesto parziale in anelli
Bicipiti - Avambracci - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- In un anelli a un'altezza media.
- Posizionati su di essi e con una presa supina, scendi controllatamente fino a quando i tuoi bracci formano un angolo di 90 gradi.
- Quindi sali fino a ritrovarti nuovamente sopra gli anelli.
- È importante mantenere sempre una falsa presa in modo da poter sparare comodamente.
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Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Salire sul muro
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Bent arm Planche a sbarra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Archer Pull Ups
Avanzato
Biceps ∙ Lats
Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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