Intermedio
Efesto parziale in anelli
Bicipiti - Avambracci - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti

- In un anelli a un'altezza media.
- Posizionati su di essi e con una presa supina, scendi controllatamente fino a quando i tuoi bracci formano un angolo di 90 gradi.
- Quindi sali fino a ritrovarti nuovamente sopra gli anelli.
- È importante mantenere sempre una falsa presa in modo da poter sparare comodamente.
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Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Muscle Up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Estensione della flessione del gomito
Principiante
Biceps ∙ Triceps

Handstand push ups fullrom
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius