Intermedio
Efesto parziale in anelli
Bicipiti - Avambracci - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- In un anelli a un'altezza media.
- Posizionati su di essi e con una presa supina, scendi controllatamente fino a quando i tuoi bracci formano un angolo di 90 gradi.
- Quindi sali fino a ritrovarti nuovamente sopra gli anelli.
- È importante mantenere sempre una falsa presa in modo da poter sparare comodamente.
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V-Sit
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors
Front Lever to Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa Front Lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Oap assistito agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Estensione delle spalle con la sbarra
Principiante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid