Intermedio
Efesto parziale in anelli
Bicipiti - Avambracci - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti
- In un anelli a un'altezza media.
- Posizionati su di essi e con una presa supina, scendi controllatamente fino a quando i tuoi bracci formano un angolo di 90 gradi.
- Quindi sali fino a ritrovarti nuovamente sopra gli anelli.
- È importante mantenere sempre una falsa presa in modo da poter sparare comodamente.
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Hang invertito false grip
Principiante
Forearms ∙ UpperTrapezius
One Arm Front Lever assistito alla spalla
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
One Arm Front Lever assistito con elastico
Avanzato
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian Chin Ups parziali
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
540
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
L sit to Front Lever
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats