Pull ups neutri agli anelli
Bicipiti - Dorsali
- Posiziona gli anelli ad altezza.
- Appendi le stesse con una presa neutra, con le palme delle mani che si guardano tra loro.
- Esegui il tiraggio controllato finché la tua mascella non superi l'altezza delle tue mani.
Sessioni
Muscle Up agli anelli
Intermedio
Tricipiti ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Pettorale Inferiore ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni
SCHIENA NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
UPPER BODY NEGLI ANELLI RSWORKOUT
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Addominali
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Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Rotazione della spalla con scapole
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius
Half front lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps