← Esercizi

Esercizi / Principiante

Comando isometrico pull up dall'alto

  • Bicipiti
  • Dorsali

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Comando isometrico pull up dall'alto
Livello
Principiante
Muscoli
2
Attrezzatura
Barra per trazioni

Questo esercizio continua nell’app.

Scarica Calisteniapp e cerca “Comando isometrico pull up dall'alto” in Esercizi. Se hai già l’app, aprilo direttamente.

Ho già l’app: apri Comando isometrico pull up dall'alto
App Store ↗Google Play ↗

01 / Passi

Come si esegue

  1. In alto barra, posiziona le mani in presa mista, una in supinazione e l'altra in pronazione.

  2. Sali aiutandoti con un salto o con una spinta e mantieniti con il mento sopra la barra per un determinato periodo di tempo.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Bicipiti
  • Dorsali

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza20
Esplosività0
Tecnica10
Cardio0
Mobilità10

Potrebbe piacerti anche

Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.