Principiante
Comando isometrico pull up dall'alto
Bicipiti - Dorsali
- In alto barra, posiziona le mani in presa mista, una in supinazione e l'altra in pronazione.
- Sali aiutandoti con un salto o con una spinta e mantieniti con il mento sopra la barra per un determinato periodo di tempo.
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats