Principiante
Comando isometrico pull up dall'alto
Bicipiti - Dorsali

- In alto barra, posiziona le mani in presa mista, una in supinazione e l'altra in pronazione.
- Sali aiutandoti con un salto o con una spinta e mantieniti con il mento sopra la barra per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche

Oap assistito con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dondolare a sbarra
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats

Oap Assistito con una mano al gomito
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Allungamento di petto e bicipiti
Principiante
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle Up Olimpico
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps