Principiante
Comando isometrico pull up dall'alto
Bicipiti - Dorsali
- In alto barra, posiziona le mani in presa mista, una in supinazione e l'altra in pronazione.
- Sali aiutandoti con un salto o con una spinta e mantieniti con il mento sopra la barra per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche
Trazioni con presa larga
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Isometria giù, in mezzo e su
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Australian Pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Trazioni prone agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Dondolare e quarto di giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats