Isometrisch oben beim Kommando-Klimmzug
Bizeps - Latissimus
- An einer hohen Stange die Hände im Mischgriff platzieren, eine im Untergriff und die andere im Obergriff.
- Mithilfe eines Sprungs oder einer Erhöhung nach oben kommen und das Kinn für eine bestimmte Zeit über der Stange halten.
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