Isometrisch oben beim Kommando-Klimmzug
Bizeps - Latissimus
- An einer hohen Stange die Hände im Mischgriff platzieren, eine im Untergriff und die andere im Obergriff.
- Mithilfe eines Sprungs oder einer Erhöhung nach oben kommen und das Kinn für eine bestimmte Zeit über der Stange halten.
Das könnte dir auch gefallen
Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Rückwärts-Ellenbogen-Lean
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Muscle-up zu einem Front Lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Supinierte Klimmzüge im L-Sitz
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Einarmiger Tucked Front Lever mit Unterstützung am Ellenbogen
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Back Lever im Untergriff
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar