Übungen / Einsteiger

Isometrisch oben beim Kommando-Klimmzug

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01 / Schritte

So geht’s

An einer hohen Stange die Hände im Mischgriff platzieren, eine im Untergriff und die andere im Obergriff.
Mithilfe eines Sprungs oder einer Erhöhung nach oben kommen und das Kinn für eine bestimmte Zeit über der Stange halten.

02 / Muskeln

03 / Skills

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.