Intermedio
Kettlebell shoulder halo
Deltoidi anteriori - Bicipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In piedi completamente dritto.
- Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
- Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.
Routine
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Avanzato
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques
Frog Stand to Handstand
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Bandiera caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
