Kettlebell shoulder halo

Deltoide Anteriore - Bicipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Biceps ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs