Intermedio

Kettlebell shoulder halo

Deltoidi anteriori - Bicipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Avanzato

Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Avanzato

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Avanzato

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Principiante

Biceps ∙ Lats

Principiante

Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar