Intermedio
Kettlebell shoulder halo
Deltoidi anteriori - Bicipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- In piedi completamente dritto.
- Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
- Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.
Routine
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Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Bandiera Tuck caduta
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Tuck Back Lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps
V sit Raises alle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
