Intermedio

Kettlebell shoulder halo

Deltoidi anteriori - Bicipiti - Addominali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.

Sessioni

Avanzato

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Glutei ∙ Gambe ∙ Lombari

Intermedio

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Principiante

Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti ∙ Schiena ∙ Bicipiti

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Principiante

Abs ∙ HipFlexors ∙ Forearms

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Avanzato

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Principiante

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ Biceps