Kettlebell shoulder halo

Deltoide Anteriore - Bicipiti - Addominali - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore

In piedi completamente dritto.
Afferra la kettlebell per la parte esterna dell'impugnatura e con le braccia semi-piegate.
Muovila in modo che circondi la tua testa in una direzione, fai un giro completo e poi cambia verso l'altro lato.

Sessioni

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Principiante

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Glutei

Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Abs

Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors