Intermediário
Hefesto parcial nos Anéis
Bíceps - Antebraços - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Em anéis a uma altura média.
- Posicione-se sobre elas e com um agarre supino, desça controladamente até que seus braços formem um ângulo de 90 graus.
- Então, levante-se novamente para ficar acima das anilhas.
- É importante sempre manter uma pegada falsa para que você possa atirar confortavelmente.
Você também pode gostar
Agachamento e press com kettlebell
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest
Barra prona isométrica
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexões com os joelhos apoiados
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest