Hefesto parcial nos anéis
Bíceps - Antebraços - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps
- Em anéis a uma altura média.
- Posicione-se sobre elas e com um agarre supino, desça controladamente até que seus braços formem um ângulo de 90 graus.
- Então, levante-se novamente para ficar acima das anilhas.
- É importante sempre manter uma pegada falsa para que você possa atirar confortavelmente.
Você também pode gostar
Fundos curtos
Triceps ∙ LowerChest
Barras com apoio de antebraços
Biceps
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
L sit raises nas paralelas ii
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps
Pull-up pesada com uma mão
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Jumping jacks
Quadriceps ∙ Calves ∙ SideDeltoid ∙ AnteriorDeltoid