Intermediário
Hefesto parcial nos Anéis
Bíceps - Antebraços - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps

- Em anéis a uma altura média.
- Posicione-se sobre elas e com um agarre supino, desça controladamente até que seus braços formem um ângulo de 90 graus.
- Então, levante-se novamente para ficar acima das anilhas.
- É importante sempre manter uma pegada falsa para que você possa atirar confortavelmente.
Você também pode gostar

Barra a um braço estática
Avançado
Biceps ∙ Lats

Fundos no banco
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Flexões com um braço
Avançado
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques

Barras com um braço
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms