Avançado

Barras tocando os pés

Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

Realize uma dominada explosiva enquanto levanta as pernas.
Tente tocar as pontas dos pés acima da barra.
Segure-se novamente na barra para completar uma repetição.

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Sequência Mesías

Avançado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius