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Exercícios / Intermediário

Barras tocando os pés

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barras tocando os pés
Nível
Intermediário
Músculos
4
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Realize uma dominada explosiva enquanto levanta as pernas.

  2. Tente tocar as pontas dos pés acima da barra.

  3. Segure-se novamente na barra para completar uma repetição.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Abdominais
  • Flexores do Quadril
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força60
Explosividade70
Técnica40
Cardio40
Mobilidade55

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