Avançado
Barras tocando os pés
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Realize uma dominada explosiva enquanto levanta as pernas.
- Tente tocar as pontas dos pés acima da barra.
- Segure-se novamente na barra para completar uma repetição.
Você também pode gostar

Front lever assistido com elástico
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Hefesto parcial nos Anéis
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

L front pull a inverted pull
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Barra arqueira a typewriter
Avançado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms