Avançado
Barras tocando os pés
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais
- Realize uma dominada explosiva enquanto levanta as pernas.
- Tente tocar as pontas dos pés acima da barra.
- Segure-se novamente na barra para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões a plataforma
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Tucked front lever pull ups
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Russian twist
Intermediário
Abs ∙ Obliques
Kettlebell shoulder halo
Intermediário
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Front lever de uma mão assistido com elástico
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats