Avançado
Barras tocando os pés
Bíceps - Abdominais - Flexores do quadril - Dorsais

- Realize uma dominada explosiva enquanto levanta as pernas.
- Tente tocar as pontas dos pés acima da barra.
- Segure-se novamente na barra para completar uma repetição.
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Transfer
Intermediário
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Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats