Pull up com lastro com pegada mista
Bíceps - Dorsais
- Utilize uma corrente com peso, colete ou outra forma para adicionar lastro.
- Na barra alta, coloque as mãos em agarre misto (uma em prono e outra em supino) e realize flexões de amplitude completa.
Você também pode gostar
Remo com barra
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid
Tucked human flag
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever de 1 perna
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Barras supinadas parciais com cotovelos para frente
Biceps
Pull de hefesto completa com limite
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Muscle up controlado nos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs