Avançado
Muscle pegada misturada
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- O muscle up é semelhante, mas com uma mão na posição prona e a outra supina.
- Isso ajuda a melhorar os truques de freestyle que envolvem mudança de pegada.
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Intermediário
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Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
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Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps