Muscle pegada misturada
Bíceps - Tríceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- O muscle up é semelhante, mas com uma mão na posição prona e a outra supina.
- Isso ajuda a melhorar os truques de freestyle que envolvem mudança de pegada.
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Impossible dip
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
L isométrico na barra
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Handstand
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Posição vertical na barra
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Fundos na barra ou bar dips
Triceps ∙ LowerChest
Full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest