Exercícios / Intermediário
Muscle pegada misturada
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsais
- Peitoral Inferior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
O muscle up é semelhante, mas com uma mão na posição prona e a outra supina.
Isso ajuda a melhorar os truques de freestyle que envolvem mudança de pegada.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Tríceps
Dorsais
Peitoral Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força60
- Explosividade30
- Técnica50
- Cardio10
- Mobilidade40
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Bíceps ∙ Dorsais
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