Barras pronas curtas

Bíceps - Dorsais

Barras pronas curtas
  • Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
  • Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.

Sessões

Samuel - Quase todo o corpo

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos ∙ Tríceps

Costas Suco

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Coni First Pull Up

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos

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