Pule até que você esteja posicionado com o queixo acima da barra em posição prona e tente baixar um pouco e voltar para cima, fazendo pequenas repetições, até cerca de 45º.
Samuel - Quase todo o corpo
corpo completo
45 min
iniciante
Costas Suco
costas, bíceps
30 min
avançado
Coni First Pull Up
bíceps, antebraços, dorsais
45 min
iniciante