Iniciante

Barras pronas curtas

Bíceps - Dorsais

Barras pronas curtas

Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.

Sessões

Samuel - Quase todo o corpo

Iniciante

Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Rotadores externos

Costas Suco

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais

Coni First Pull Up

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

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Iniciante

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps