Iniciante
Barras pronas curtas
Bíceps - Dorsais
![Barras pronas curtas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX056.jpg)
- Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
- Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.
Rotinas
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