Iniciante
Barras pronas curtas
Bíceps - Dorsais
- Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
- Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.
Sessões
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Iniciante
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Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
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Biceps
Pullover estrito
Intermediário
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