Barras pronas curtas
Bíceps - Dorsais
- Salte até que a sua queixada fique acima da barra em um agarre prono.
- Tente descer um pouco e subir novamente, realizando repetições curtas, até cerca de 45°.
Sessões
Você também pode gostar
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Suporte com rotação dos anéis
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Muscle up fechado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Hefesto assistido com elástico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Skin the cat em anéis
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Australian pull ups com cotovelos para fora
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid