Intermediário
Barras assimétricas
Bíceps - Dorsais

- Em cada repetição, a queixada deve tocar uma das mãos.
- Esta situação faz com que o esforço se concentre mais em um dos braços.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Costas e bíceps Ultra Instinct
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas
Deku - 1 mão dominada
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
Você também pode gostar

Advanced tucked front lever baixo
Intermediário
Abs ∙ Lats

Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Front lever de 1 perna
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Progressão de bandeira I
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Isométrico barra supina
Iniciante
Biceps ∙ Lats