Barras assimétricas
Bíceps - Dorsais
- Em cada repetição, a queixada deve tocar uma das mãos.
- Esta situação faz com que o esforço se concentre mais em um dos braços.
Sessões
Hipertrofia nas costas e bíceps
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos
Costas e bíceps Ultra Instinct
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
Deku - 1 mão dominada
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços
Inferno
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Abdominais
Correção unilateral
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Iniciante Dominada
Iniciante
Bíceps ∙ Dorsais
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Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Hefesto parcial nos anéis
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle pegada misturada
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest