Intermediário

Barras assimétricas

Bíceps - Dorsais

Barras assimétricas
  • Em cada repetição, a queixada deve tocar uma das mãos.
  • Esta situação faz com que o esforço se concentre mais em um dos braços.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Costas e bíceps Ultra Instinct

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas

Deku - 1 mão dominada

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Inferno

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas

Correção unilateral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps

Iniciante Dominada

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais

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