Exercícios / Intermediário
Barras com uma mão
- Bíceps
- Dorsais
- Antebraços
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Estando completamente pendurado.
Solte um braço e faça uma dominada.
Tentar levar o ombro do braço que você não está usando para a barra.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Antebraços
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio10
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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