Bíceps - Dorsais - Antebraços
Intermediário
Full body
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Lats
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Biceps ∙ Lats
Forearms
