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Exercices / Intermédiaire

Traction à une main

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Avant-bras

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Traction à une main
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. En étant complètement suspendu

  2. Lâche un bras et effectue une traction

  3. Essaie d’amener l’épaule du bras que tu n’utilises pas vers la barre

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux
  • Avant-bras

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force75
Explosivité0
Technique40
Cardio10
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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