Exercices / Intermédiaire
Traction à une main
- Biceps
- Dorsaux
- Avant-bras
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
En étant complètement suspendu
Lâche un bras et effectue une traction
Essaie d’amener l’épaule du bras que tu n’utilises pas vers la barre
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Avant-bras
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force75
- Explosivité0
- Technique40
- Cardio10
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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