Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Correção unilateral

Full body

42 min

  • Flexões de arqueiro

    4x5

    Flexões de arqueiro

  • Barras assimétricas

    4x4

    Barras assimétricas

  • Flexões espartanas

    4x10

    Flexões espartanas

  • Agachamento airborne

    4x8

    Agachamento airborne

  • Mountain climbers de lado

    4x30

    Mountain climbers de lado

  • Rotação externa do ombro

    4x16

    Rotação externa do ombro

Você também pode gostar

Lazar Peitoral Explosão

Intermediário

Full body

Corpo lento

Intermediário

Full body

Correção unilateral

Intermediário

Full body

WMV (treino mínimo viável)

Intermediário

Full body

Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento

Intermediário

Full body

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Bandeira e Ferro

Intermediário

Full body

Jessica pernas e glúteos superconjunto

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club
NovoComece 2026 com o Workout Challenge — junte-se agora
→