Rotação externa do ombro

Rotadores Externos - Trapézio Inferior

Rotação externa do ombro
  • De lado na frente da barra.
  • Segure a faixa elástica com o braço mais distante e sem soltá-lo do corpo, puxe a faixa.
  • Repita com o outro braço.

Sessões

Melhoria da postura

Iniciante

Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais ∙ Bíceps ∙ Flexores do Quadril

Correção unilateral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Correção unilateral

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Bíceps ∙ Dorsais

Correção unilateral

Iniciante

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Inferior

Aquecimento Específico de Cotovelos

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais

Aquecimento Específico de Ombros

Iniciante

Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

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