Exercícios / Iniciante
Rotação externa do ombro
- Rotadores Externos
- Trapézio Inferior
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Passos
Como se faz
De lado na frente da barra.
Segure a faixa elástica com o braço mais distante e sem soltá-lo do corpo, puxe a faixa.
Repita com o outro braço.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Rotadores Externos
Trapézio Inferior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força15
- Explosividade0
- Técnica15
- Cardio0
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Iniciante
Melhoria da postura
Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Dorsais
81 min · 11 exercícios
Intermediário
Unilateral correction
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
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Intermediário
Unilateral correction
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais
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Iniciante
Unilateral correction
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior
41 min · 6 exercícios
Iniciante
Aquecimento Específico de Cotovelos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior
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Iniciante
Aquecimento Específico de Ombros
Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior
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IntermediárioFlexões com rotação nas argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Rotadores Externos
InicianteRetração escapular
Trapézio Inferior ∙ Dorsais
IntermediárioRetração escapular para uma mão
Dorsais ∙ Trapézio Inferior ∙ Antebraços