Rotação externa do ombro
Rotadores Externos - Trapézio Inferior
- De lado na frente da barra.
- Segure a faixa elástica com o braço mais distante e sem soltá-lo do corpo, puxe a faixa.
- Repita com o outro braço.
Sessões
Melhoria da postura
Iniciante
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Correção unilateral
Intermediário
Full body
Correção unilateral
Intermediário
Full body
Correção unilateral
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
Aquecimento Específico de Cotovelos
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Aquecimento Específico de Ombros
Iniciante
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior
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