Ejercicios / Principiante
Rotación de hombro externa
- Rotadores Externos
- Trapecio Inferior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Banda elástica
01 / Pasos
Cómo se hace
De lado delante de la barra.
Agarra la cinta elástica con el brazo más alejado y sin despegarlo del cuerpo, tira de la cinta.
Repítelo con el otro brazo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Rotadores Externos
Trapecio Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza15
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Principiante
Mejora de la postura
Abdominales ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales
81 min · 11 ejercicios
Intermedio
Unilateral correction
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
41 min · 6 ejercicios
Intermedio
Unilateral correction
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
42 min · 6 ejercicios
Principiante
Unilateral correction
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior
41 min · 6 ejercicios
Principiante
Calentamiento Específico de Codos
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos ∙ Deltoides Anterior
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Principiante
Calentamiento Específico de Hombros
Deltoides Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior
41 min · 11 ejercicios
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