Principiante

Rotación de hombro externa

Rotadores externos - Trapecio inferior

De lado delante de la barra.
Agarra la cinta elástica con el brazo más alejado y sin despegarlo del cuerpo, tira de la cinta.
Repítelo con el otro brazo.

Sesiones

Principiante

Trapecio ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Bíceps

Avanzado

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Cuádriceps

Intermedio

Tríceps ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Cuádriceps

Principiante

Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Piernas

Principiante

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral

Principiante

Hombros ∙ Pectoral ∙ Dorsales ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Principiante

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Principiante

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Principiante

Lats ∙ LowerTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms