Esercizi / Principiante
Rotazione esterna della spalla
- Rotatori Esterni
- Trapezio Inferiore
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- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Di fronte alla barra laterale.
Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
Ripeti con l'altro braccio.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Rotatori Esterni
Trapezio Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Miglioramento della postura
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali
81 min · 11 esercizi
Intermedio
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
42 min · 6 esercizi
Principiante
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico dei gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 11 esercizi
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Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Deltoide Posteriore
IntermedioAustralian chin ups esplosivi
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
PrincipianteAustralian pull ups asimmetrici
Bicipiti ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
AvanzatoFront lever pull ups
Bicipiti ∙ Addominali ∙ Dorsali
PrincipiantePull trapezio a t.
Rotatori Esterni ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
IntermedioRing fly inverted
Deltoide Laterale ∙ Rotatori Esterni ∙ Deltoide Posteriore