Rotazione esterna della spalla

Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore

Di fronte alla barra laterale.
Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
Ripeti con l'altro braccio.

Sessioni

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Principiante

Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ LowerChest

SideDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms