Rotazione esterna della spalla
Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore
- Di fronte alla barra laterale.
- Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
- Ripeti con l'altro braccio.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Correzione unilaterale
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali
Correzione unilaterale
Principiante
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore
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