Esercizi / Principiante
Rotazione esterna della spalla
- Rotatori Esterni
- Trapezio Inferiore
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 2
- Attrezzatura
- Banda elastica
01 / Passi
Come si esegue
Di fronte alla barra laterale.
Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
Ripeti con l'altro braccio.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Rotatori Esterni
Trapezio Inferiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza15
- Esplosività0
- Tecnica15
- Cardio0
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Principiante
Miglioramento della postura
Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali
81 min · 11 esercizi
Intermedio
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
41 min · 6 esercizi
Intermedio
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali
42 min · 6 esercizi
Principiante
Correzione unilaterale
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore
41 min · 6 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore
41 min · 11 esercizi
Principiante
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore
41 min · 11 esercizi
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Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Deltoide Posteriore
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Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Tricipiti
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Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali