Rotazione esterna della spalla

Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore

Di fronte alla barra laterale.
Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
Ripeti con l'altro braccio.

Sessioni

Principiante

Addominali ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Bicipiti ∙ Flessori dell'Anca

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Intermedio

Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Addominali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali

Principiante

Tricipiti ∙ Addominali ∙ Rotatori Esterni ∙ Pettorale Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Inferiore

Principiante

Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali

Principiante

Deltoide Anteriore ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid

Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid