Rotazione esterna della spalla
Rotatori Esterni - Trapezio Inferiore
- Di fronte alla barra laterale.
- Afferra la fascia elastica con il braccio più lontano e senza staccarlo dal corpo, tira la fascia.
- Ripeti con l'altro braccio.
Sessioni
Miglioramento della postura
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei
Correzione unilaterale
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Correzione unilaterale
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia
Riscaldamento Specifico delle Gomiti
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid