Übungen / Einsteiger
Außenrotation der Schulter
- Außenrotatoren
- Unterer Trapezmuskel
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Widerstandsband
01 / Schritte
So geht’s
Seitlich vor der Stange.
Greife das elastische Band mit dem weiter entfernten Arm und ziehe am Band, ohne den Arm vom Körper wegzubewegen.
Wiederhole es mit dem anderen Arm.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Außenrotatoren
Unterer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft15
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Einsteiger
Verbesserung der Haltung
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus
81 Min. · 11 Übungen
Fortgeschritten
Einseitige Korrektur
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
41 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Einseitige Korrektur
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln
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Einsteiger
Einseitige Korrektur
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust
41 Min. · 6 Übungen
Einsteiger
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln
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Einsteiger
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Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel
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Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
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Bizeps ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus