Außenrotation der Schulter
Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel
- Seitlich vor der Stange.
- Greife das elastische Band mit dem weiter entfernten Arm und ziehe am Band, ohne den Arm vom Körper wegzubewegen.
- Wiederhole es mit dem anderen Arm.
Einheiten
Verbesserung der Haltung
Einsteiger
Bauchmuskeln ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Einseitige Korrektur
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Obere Brust ∙ Untere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus
Einseitige Korrektur
Einsteiger
Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Untere Brust ∙ Obere Brust ∙ Unterer Trapezmuskel
Spezifisches Ellenbogen-Aufwärmen
Einsteiger
Bizeps ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus
Spezifisches Schulter-Warm-up
Einsteiger
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel
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