Skapulare Retraktion
Unterer Trapezmuskel - Latissimus
- Hänge dich an eine Klimmzugstange im Obergriff.
- Versuche, die Schulterblätter zusammenzuführen, ohne die Arme zu beugen.
- Diese Bewegung wird als skapulare Retraktion bezeichnet.
Einheiten
Front-Lever-Routine nach Bewegungsmustern
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel
Planche-Grundlagen 5
Fortgeschritten
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Obere Brust ∙ Bauchmuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Sägezahnmuskel
Full-Body-Drop-Sets mit Chuzados
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Bizeps ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Ganzkörper-Drop-Sets Chuzados
Fortgeschritten
Bauchmuskeln ∙ Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Trizeps
Dapat Planche & Front Ergänzung
Fortgeschritten
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Unterer Trapezmuskel ∙ Hinterer Deltamuskel ∙ Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln
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