Übungen / Einsteiger
Skapulare Retraktion
- Unterer Trapezmuskel
- Latissimus
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- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 2
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge dich an eine Klimmzugstange im Obergriff.
Versuche, die Schulterblätter zusammenzuführen, ohne die Arme zu beugen.
Diese Bewegung wird als skapulare Retraktion bezeichnet.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Unterer Trapezmuskel
Latissimus
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft5
- Explosivkraft0
- Technik15
- Cardio0
- Mobilität15
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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