En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono e intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos. Este movimiento se conoce como retracción escapular.
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
dorsales, core
45 min
intermedio
Planche Basics 5
tríceps, pectoral, hombros
1h
intermedio
Drop sets chuzados full body
cuerpo completo
60 min
avanzado
Drop sets chuzados full body
cuerpo completo
60 min
intermedio
Dapat Planche & Front Complementary
hombros, pectoral, tríceps, dorsales, bíceps, trapecio
1h
intermedio