Ejercicios / Principiante
Retracción escapular
- Trapecio Inferior
- Dorsales
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 2
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
Intenta acercar los omóplatos sin flexionar los brazos.
Este movimiento se conoce como retracción escapular.
02 / Músculos
Músculos implicados
Trapecio Inferior
Dorsales
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza5
- Explosividad0
- Técnica15
- Cardio0
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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