Retracción escapular

Trapecio Inferior - Dorsales

Retracción escapular
  • En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
  • Intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos.
  • Este movimiento se conoce como retracción escapular.

Sesiones

Rutina de Front Lever por patrones de movimiento

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Planche Basics 5

Intermedio

Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

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