Intermedio

Retracción escapular

Trapecio inferior - Dorsales

Retracción escapular
  • En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
  • Intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos.
  • Este movimiento se conoce como retracción escapular.

Sesiones

Rutina de Front Lever por patrones de movimiento

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Caderas

Planche Basics 5

Intermedio

Tríceps ∙ Hombros ∙ Pectoral ∙ Trapecio ∙ Abdominales ∙ Espalda

Drop sets chuzados full body

Avanzado

Dorsales ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Pectoral ∙ Bíceps ∙ Hombros

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Dorsales ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Hombros ∙ Trapecio

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Hombros ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Bíceps

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