Retracción escapular
Trapecio Inferior - Dorsales
- En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
- Intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos.
- Este movimiento se conoce como retracción escapular.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Drop sets chuzados full body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
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Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest