Retracción escapular

Trapecio Inferior - Dorsales

Retracción escapular
  • En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
  • Intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos.
  • Este movimiento se conoce como retracción escapular.

Sesiones

Rutina de Front Lever por patrones de movimiento

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Deltoides Posterior ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior

Planche Basics 5

Intermedio

Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior ∙ Abdominales ∙ Trapecio Superior ∙ Serrato

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Abdominales ∙ Dorsales ∙ Bíceps ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

Drop sets chuzados full body

Intermedio

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Flexores de Cadera ∙ Trapecio Inferior ∙ Tríceps

Dapat Planche & Front Complementary

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Tríceps ∙ Deltoides Anterior

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