Retracción escapular
Trapecio Inferior - Dorsales
- En una barra de dominadas, quédate colgado en agarre prono.
- Intenta acercar los homoplatos sin flexionar los brazos.
- Este movimiento se conoce como retracción escapular.
Sesiones
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Planche Basics 5
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Drop sets chuzados full body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Drop sets chuzados full body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Abdominales
Dapat Planche & Front Complementary
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Puede que te interese
Dominadas lastradas
Biceps ∙ Lats
Pullover en barra baja
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Tucked front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Front lever asistido con banda elástica
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front lever a front lever a una mano
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Australian pull ups asimétricas
Biceps ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats ∙ ExternalRotators