Rutina

avançado
Saibov Challenge I
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
Superset
1x Barra prona
1x Muscle up
1x Fundos na barra ou Bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Desafio de resistência 6 - Javi Ales

tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais

20 min

avançado

Hipertrofia nas costas e bíceps

dorsais, bíceps

50 min

avançado

Parte superior do corpo com peso

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core

1h

intermediário

Peitoral e tríceps

peitoral, tríceps

50 min

intermediário

Push Intermediário

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core

45 min

intermediário

Vectis

peitoral, tríceps, dorsais, bíceps

50 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT