Rutina
avançado
Saibov Challenge I
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
Superset
1x Barra prona
1x Muscle up
1x Fundos na barra ou Bar dips
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Desafio de resistência 6 - Javi Ales
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
Hipertrofia nas costas e bíceps
dorsais, bíceps
50 min
avançado
Parte superior do corpo com peso
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
Peitoral e tríceps
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Push Intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
Vectis
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT