Flexões de bruços na cintura
Dorsais - Bíceps - Abdominais
- Em uma barra com pegada pronada.
- Faça uma flexão explosiva, de modo que sua cintura alcance a altura da barra.
- Tente fazer isso sem movimentos de balanço, inércia ou impulso.
Você também pode gostar
Pull up com lastro com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Leg raises com anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever de uma mão assistida no ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Front lever de uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Suporte em tuck sit em anéis
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Front lever a front lever com uma mão
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats