Iniciante
Suporte neutro nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Suba nas argolas e mantenha-se lá em cima com os braços completamente estendidos.
- Tente não encolher os ombros.
- Quando você não está acostumado, é normal tremer muito nesta posição, com o tempo você poderá mantê-la de forma estável.
Você também pode gostar
Hefesto parcial nos Anéis
Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Elevação de tucked front lever
Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Knee twists em paralelas
Iniciante
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ Lats
Remos arqueiros em anéis
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest