Suporte neutro nos anéis

Tríceps - Abdominais - Peitoral Inferior

Suba nas argolas e mantenha-se lá em cima com os braços completamente estendidos.
Tente não encolher os ombros.
Quando você não está acostumado, é normal tremer muito nesta posição, com o tempo você poderá mantê-la de forma estável.

Sessões

Frodo Rings Beginner

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Deltoide Posterior ∙ Trapézio Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais

Você também pode gostar

Crunch abdominal com pernas flexionadas

Abs

Plank lateral braços extendidos

Abs ∙ Obliques ∙ SideDeltoid

Floating planche lean push ups

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Sequência mesías

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Isométrico barra fixa hollow

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Muscle up com peso

Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest