Iniciante
Suporte neutro nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Suba nas argolas e mantenha-se lá em cima com os braços completamente estendidos.
- Tente não encolher os ombros.
- Quando você não está acostumado, é normal tremer muito nesta posição, com o tempo você poderá mantê-la de forma estável.
Você também pode gostar
Puxada lateral pendurada
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Flexões com lastros declinadas
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Isométrico dos fundos abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Retroversão pélvica em quadrúpedes
Iniciante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes