Iniciante
Suporte neutro nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Suba nas argolas e mantenha-se lá em cima com os braços completamente estendidos.
- Tente não encolher os ombros.
- Quando você não está acostumado, é normal tremer muito nesta posição, com o tempo você poderá mantê-la de forma estável.
Você também pode gostar
Pullover com barra baixa
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Alongamento do pescoço e abdominal
Iniciante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
Flexões inclinadas
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões explosivas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest