Muscle up assistido pulando
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito
- Em uma barra de altura média-baixa.
- Use um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Rotinas
Preparação Muscle Up
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio
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Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
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Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Muscle Up Iniciante - Intermediário
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Biceps
