Muscle up assistido pulando
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Parte inferior do peito

- Em uma barra de altura média-baixa.
- Use um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Preparação Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Trapezio
Get Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Trapezio
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Tríceps
Rubio Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Ombros
Você também pode gostar

Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Impossible dip isométrico
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs

Flexões isométricas
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Leg raises com anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Progressão de bandeira I
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms