Muscle up assistido pulando
Tríceps - Bíceps - Dorsais - Peitoral Inferior
- Em uma barra de altura média-baixa.
- Use um salto para subir e ficar na posição de fundos na barra.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Sessões
Preparação Muscle Up
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Trapézio Inferior
Get Muscle Up
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Superseries Estívaliz parte superior do corpo
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Bíceps
Muscle Up Iniciante - Intermediário
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
Rubio Muscle Up Reinforcement
Intermediário
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Barra em L com torção supina
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms