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Intermediário

Preparação Muscle Up

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros

42 min

  • Muscle up assistido pulando

    4x3

    Muscle up assistido pulando

  • Barras explosivas

    4x5

    Barras explosivas

  • Fundos explosivos

    4x10

    Fundos explosivos

  • Barra prona

    4x8

    Barra prona

  • Fundos na barra ou Bar dips

    4x15

    Fundos na barra ou Bar dips

  • Barra supina

    4x8

    Barra supina

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Obter Flexi

Iniciante

Peitoral ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Bíceps ∙ Antebraços ∙ Ombros

Bandeira e Ferro

Intermediário

Ombros ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Abdominales ∙ Costas

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