Preparação Muscle Up

Avançado

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral

Avançado

Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Lombar ∙ Dorsais ∙ Tríceps

Intermediário

Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Cuádriceps

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas