Fundos explosivos
Tríceps - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

- Realize fundos com o máximo de potência que você conseguir.
- Ao bloquear os braços, as mãos devem se afastar das barras.
Sessões
Marinho
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Lombar
Bahamas Drop Supersets
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Costas
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas
Preparação Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
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Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Handstand assistido contra a parede
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexões abertas
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Muscle up estrito
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest