Iniciante
Fundos negativos com salto
Tríceps - Parte superior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque-se nas paralelas com os cotovelos bloqueados.
- Agora desbloqueie e desça o mais lentamente possível até chegar aos 90º ou um pouco mais.
- Ajude-se com um salto para voltar a subir.
Rotinas
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Iniciante
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Intermediário
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Descida do handstand à pseudo planche
Intermediário
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Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Encolhimento de ombros
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest
