Iniciante
Suporte em tuck sit em anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de suporte em anéis.
- Eleve as pernas, flexionando-as até que os joelhos ultrapassem o ângulo de 90º
- Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
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