Iniciante
Suporte em tuck sit em anéis
Tríceps - Abdominais - Flexores do quadril - Parte inferior do peito
- Coloque-se na posição de suporte em anéis.
- Eleve as pernas, flexionando-as até que os joelhos ultrapassem o ângulo de 90º
- Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Kettlebell hollow hold kicks
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Alongamento dos flexores do quadril
Iniciante
HipFlexors
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms
L sit raises na barra
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors
Prancha lateral
Iniciante
Abs ∙ Obliques