Intermediário

Fundos com rotação de anéis

Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

Coloque as anilhas em uma altura média.
Realize fundos.
Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.

Sessões

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços