Exercícios / Intermediário
Fundos com rotação de anéis
- Tríceps
- Rotadores Externos
- Peitoral Inferior
- Deltoide Anterior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque as anilhas em uma altura média.
Realize fundos.
Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Rotadores Externos
Peitoral Inferior
Deltoide Anterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força45
- Explosividade0
- Técnica35
- Cardio5
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Músculo acima nos anéis
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
51 min · 8 exercícios
Intermediário
Peitoral en Anéis
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
30 min · 5 exercícios
Intermediário
Siru Rings
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior
33 min · 5 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFlexões spiderman
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioFlexões pike
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioStraddle planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteFlexões inclinadas
Tríceps ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioFull planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteElevação de perna alternas na posição de flexão
Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Glúteos