Intermediário

Fundos com rotação de anéis

Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores

Fundos com rotação de anéis
  • Coloque as anilhas em uma altura média.
  • Realize fundos.
  • Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
  • Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.

Rotinas

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros

Peitoral en Anéis

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Abdominales

Siru Rings

Intermediário

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros ∙ Antebraços

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