Intermediário
Fundos com rotação de anéis
Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
- Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.
Sessões
Você também pode gostar
Retração escapular com peso corporal no chão
Iniciante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Fundos avançados com elástico
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos explosivos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões assistidas no handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Suporte em tuck sit em anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Suporte neutro nos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest