Fundos com rotação de anéis
Tríceps - Rotadores Externos - Peitoral Inferior - Deltoide Anterior
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
- Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.
Sessões
Músculo acima nos anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços ∙ Rotadores Externos
Peitoral en Anéis
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais
Siru Rings
Intermediário
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Antebraços
Você também pode gostar
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs
Flexões assimétricas
Triceps ∙ LowerChest
Back lever a 45º
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up com trecho ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell snatch
Quadriceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Australian pull ups explosives
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid