Intermediário
Fundos com rotação de anéis
Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
- Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.
Rotinas
Você também pode gostar
Muscle up Controlado nos Anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Fundos na barra com posição hollow
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Skin the cat
Iniciante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Muscle up supino
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest