Elevação de perna alternas na posição de flexão
Peitoral Inferior - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- No chão na posição de flexões.
- Levante uma perna mantendo-a esticada.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Panqueca em pé com as pernas abertas de um lado
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Skin the cat hold assistido em paralelas
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Ponte femoral com uma perna
Glutes ∙ Hamstrings
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões com protração escapular
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Hollow dips
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest