Iniciante
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Parte inferior do peito - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- No chão na posição de flexões.
- Levante uma perna mantendo-a esticada.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado para completar uma repetição.
Rotinas
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