Iniciante
Elevação de perna alternas na posição de flexão
Parte inferior do peito - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares
- No chão na posição de flexões.
- Levante uma perna mantendo-a esticada.
- Volte à posição inicial e repita do outro lado para completar uma repetição.
Sessões
Você também pode gostar
Stand up panqueca com torção
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques
Suporte com rotação dos anéis
Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Kettlebell high pull
Iniciante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões explosivas com joelhos
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Agachamento com peso
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Ponte femoral com elevação
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings