Exercícios / Iniciante
Elevação de perna alternas na posição de flexão
- Peitoral Inferior
- Tríceps
- Glúteos
- Isquiotibiais
- Lombares
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- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
No chão na posição de flexões.
Levante uma perna mantendo-a esticada.
Volte à posição inicial e repita do outro lado para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Peitoral Inferior
Tríceps
Glúteos
Isquiotibiais
Lombares
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força5
- Explosividade0
- Técnica10
- Cardio0
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Estabilidade do núcleo
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
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Estabilidade do núcleo
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Glúteos
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