Iniciante

Elevação de perna alternas na posição de flexão

Parte inferior do peito - Tríceps - Glúteos - Isquiotibiais - Lombares

Elevação de perna alternas na posição de flexão
  • No chão na posição de flexões.
  • Levante uma perna mantendo-a esticada.
  • Volte à posição inicial e repita do outro lado para completar uma repetição.

Sessões

Estabilidade do núcleo

Intermediário

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Estabilidade do núcleo

Iniciante

Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar

Jennifer Gap Iniciantes

Iniciante

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Lombar

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