Principiante
Alzate alternando le gambe in posizione di push ups
Parte inferiore del petto - Tricipiti - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Lombari
- In terra in posizione di flessioni.
- Solleva una gamba mantenendola distesa.
- Torna alla posizione iniziale e ripeti dall'altro lato per completare una ripetizione.
Routine
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Principiante
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Principiante
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Isometria L sit alle parallele
Intermedio
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Back Lever a 45º
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
