Intermedio
Dal luccio alla planche magra
Serrato - Parte superiore del petto - Tricipiti - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Posizionati a terra con la schiena in posizione di flessioni con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.
- Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Skin The Cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Pike push up con elevazione
Avanzato
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Estensione della flessione del gomito
Principiante
Biceps ∙ Triceps
Piegamenti isometrici
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest