Intermedio
Dal luccio alla planche magra
Serrato - Parte superiore del petto - Tricipiti - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori
- Posizionati a terra con la schiena in posizione di flessioni con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.
- Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
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Intermedio
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Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
Mobilità attiva con flessione della spalla
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Back Lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
