Esercizi / Intermedio
Dal luccio alla planche magra
- Serrato
- Pettorale Superiore
- Tricipiti
- Trapezio Superiore
- Deltoide Anteriore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 5
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Posizionati a terra con la schiena in posizione di flessioni con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.
Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.
Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Serrato
Pettorale Superiore
Tricipiti
Trapezio Superiore
Deltoide Anteriore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza30
- Esplosività0
- Tecnica40
- Cardio5
- Mobilità25
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