Dal luccio alla planche magra
Serrato - Pettorale Superiore - Tricipiti - Trapezio Superiore - Deltoide Anteriore
- Posizionati a terra con la schiena in posizione di flessioni con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.
- Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
Potrebbe piacerti anche
Tricipiti sulla testa con manubrio
Triceps
Muscle up con zavorra
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Kettlebell atomic crunch
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Alzate di gambe sul pavimento
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Push up in verticale assistita a parete con portata ampliata
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Falsi impossible dips
Triceps ∙ LowerChest