Intermedio

Dal luccio alla planche magra

Serrato - Parte superiore del petto - Tricipiti - Trapezio superiore - Deltoidi anteriori

Dal luccio alla planche magra
  • Posizionati a terra con la schiena in posizione di flessioni con i fianchi sollevati. Le mani possono essere leggermente aperte, verso i lati o in presa supina, a seconda della tua preferenza personale.
  • Abbassa i fianchi inclinando le spalle in avanti per andare nella posizione di planche lean, mantenendola per un istante.
  • Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.

Potrebbe piacerti anche