De pike a planche elan
Serrátil - Peitoral Superior - Tríceps - Trapézio Superior - Deltoide Anterior
- Coloque-se no chão em posição de flexões com a pelve elevada. As mãos podem estar levemente abertas, para os lados ou em agarre supino, de acordo com a sua preferência pessoal.
- Desça a cintura inclinando os ombros para a frente para chegar à posição de planche lean, mantendo-a por um instante.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Flexões de tríceps
Triceps ∙ Abs
Flexões com 3 palmas
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Pseudo flexões
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexões explosivas com joelhos
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundos com palma
Triceps
Hefesto assistido com elástico
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps