Intermediário
De pike a planche elan
Serrátil - Parte superior do peito - Tríceps - Trapézio superior - Deltoides anteriores
- Coloque-se no chão em posição de flexões com a pelve elevada. As mãos podem estar levemente abertas, para os lados ou em agarre supino, de acordo com a sua preferência pessoal.
- Desça a cintura inclinando os ombros para a frente para chegar à posição de planche lean, mantendo-a por um instante.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Pseudo flexões
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos com parada abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Isométrico dos fundos abaixo
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Official Partners
