De pike a planche elan
Serrátil - Peitoral Superior - Tríceps - Trapézio Superior - Deltoide Anterior
- Coloque-se no chão em posição de flexões com a pelve elevada. As mãos podem estar levemente abertas, para os lados ou em agarre supino, de acordo com a sua preferência pessoal.
- Desça a cintura inclinando os ombros para a frente para chegar à posição de planche lean, mantendo-a por um instante.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
L isométrica nas paraleas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexões avançadas com elástico
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Fundos inclinados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit raises nas paralelas
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Meia burpees
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest