Exercícios / Intermediário
De pike a planche elan
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Tríceps
- Trapézio Superior
- Deltoide Anterior
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se no chão em posição de flexões com a pelve elevada. As mãos podem estar levemente abertas, para os lados ou em agarre supino, de acordo com a sua preferência pessoal.
Desça a cintura inclinando os ombros para a frente para chegar à posição de planche lean, mantendo-a por um instante.
Volte à posição inicial para completar uma repetição.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Serrátil
Peitoral Superior
Tríceps
Trapézio Superior
Deltoide Anterior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica40
- Cardio5
- Mobilidade25
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