Avançado
Extensões de tríceps contra a parede
Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito
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- Coloque-se de frente para a parede com as pernas apoiadas na mesma e os antebraços apoiados no chão.
- Realize uma extensão de cotovelos usando a força do seu tríceps.
- Você pode regular a dificuldade do exercício variando a inclinação e a altura em que coloca os pés na parede.
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Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
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Fundos com palma
Avançado
Triceps
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Fundos com balanço
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
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Kettlebell devil press
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
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Handstand reto com retroversão pélvica
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius