Avançado
Extensões de tríceps contra a parede
Tríceps - Abdominais - Parte superior do peito

- Coloque-se de frente para a parede com as pernas apoiadas na mesma e os antebraços apoiados no chão.
- Realize uma extensão de cotovelos usando a força do seu tríceps.
- Você pode regular a dificuldade do exercício variando a inclinação e a altura em que coloca os pés na parede.
Você também pode gostar

Descida do handstand a straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Superman flexões
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Advanced tucked front lever pull ups
Avançado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Elevação isométrica das pernas com quadril flexionado
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Tucked back lever pull ups
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

L sit avançado em paralelas
Intermediário
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest