Avanzado
Extensiones de tríceps contra la pared
Tríceps - Abdominales - Pectoral superior

- Colócate de cara a la pared con las piernas apoyadas en la misma y los antebrazos apoyados en el suelo.
- Realiza una extensión de codos utilizando la fuerza de tu tríceps.
- Puedes regular la dificultad del ejercicio variando la inclinación y la altura a la que colocas los pies en la pared.
Sesiones
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Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones declinadas
Intermedio
Triceps

Balanceo y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms