Pino bruja

Deltoides Anterior - Antebrazos - Tríceps - Pectoral Superior - Trapecio Superior

Comienza situando ambas manos sobre una única barra paralela o barra fija, con un agarre firme y los pulgares rodeando la madera o el metal. Mantén los brazos totalmente extendidos y los codos bloqueados. Esta es tu posición inicial.
Puedes llegar a la posición subiendo por impulso o partiendo de un pino normal y cambiando una de las manos. Al tener una superficie de apoyo tan estrecha, debes centrar el equilibrio en la presión de las palmas y el ajuste constante de los hombros, manteniendo el cuerpo en una línea recta con una ligera retroversión pélvica.
Sostén la posición buscando la máxima estabilidad y controlando las oscilaciones mediante microajustes en el agarre, las muñecas, los codos, los hombros y la cadera.