Flexiones superman
Tríceps - Deltoides anteriores - Lumbares - Pectoral superior - Pectoral inferior

- Realiza flexiones explosivas.
- Eleva tu cuerpo de forma que quedes tanto con las manos como con los pies en el aire, cuerpo recto.
- Al principio te puedes ayudar con un movimiento de cadera y con el tiempo lo puedes ir reduciendo.
Sesiones
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
La Palma - Flexiones explosivas
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
Jiren - Pectoral y tríceps
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Oblícuos
Drop Set Pectoral Y Tríceps Avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Pseudoplancha en barra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Muscle up
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Flexiones avanzadas con banda elástica
Intermedio
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps