Ejercicios / Intermedio
Flexiones superman
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Lumbares
- Pectoral Superior
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Realiza flexiones explosivas.
Eleva tu cuerpo de forma que quedes tanto con las manos como con los pies en el aire, cuerpo recto.
Al principio te puedes ayudar con un movimiento de cadera y con el tiempo lo puedes ir reduciendo.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Lumbares
Pectoral Superior
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza80
- Explosividad75
- Técnica50
- Cardio45
- Movilidad40
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
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