Avanzado
Flexiones superman
Tríceps - Deltoides anteriores - Lumbares - Pectoral superior - Pectoral inferior
- Realiza flexiones explosivas.
- Eleva tu cuerpo de forma que quedes tanto con las manos como con los pies en el aire, cuerpo recto.
- Al principio te puedes ayudar con un movimiento de cadera y con el tiempo lo puedes ir reduciendo.
Sesiones
Pectoral y tríceps
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
La Palma - Flexiones explosivas
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
Jiren - Pectoral y tríceps
Intermedio
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Abdominales ∙ Lumbares ∙ Oblícuos
Drop Set Pectoral Y Tríceps Avanzado
Avanzado
Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros ∙ Lumbares
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Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Back lever a 1 pierna
Intermedio
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest